Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет такое понятие, как фаббинг. Выясните, по каким причинам он может развиваться, как он проявляется. Вам станет известно, чем чреват фаббинг. Узнаете, как себя вести, чтобы избавиться от его негативного воздействия.
Содержание
Определение понятия
Фаббингом называют отрицательную привычку, проявляемую зависимостью от интернета и мобильного телефона. Данный термин стал известным благодаря кампании, проводимой в Австралии для искоренения данного явления. В частности, являет собой конкретное поведение зацикленности на смартфоне в момент общения с другим человеком. То есть, когда беседуют два индивида, один постоянно подглядывает на свой телефон, может и вовсе там копаться, не обращая внимания на то, что с ним кто-то говорит.
Возможные причины
Специалисты ставят фаббинг в один ряд с такой зависимостью, как игромания. К основным причинам развития аномальной увлеченности относят:
- наличие депрессии,
- повышенной тревожности,
- состояние дистресса,
- фобий (среди страхов первое место занимает боязнь упустить что-то интересное, важное, отстать от жизни),
- психологические проблемы другого характера.
Как проявляется
К основным признакам фаббинга относят:
- нахождение мобильного устройства в руках даже при ходьбе,
- страх пропустить важные сообщения, звонок, фотографию, выставленную в новостной ленте, из-за чего необходимо постоянно смотреть в телефон,
- увлеченность мобильным устройством во время принятия пищи,
- при появлении звукового сигнала, сообщающего о приходе сообщения, фаббер бросает свои дела, хватается за телефон, смотрит, что ему пришло,
- когда индивид находится на природе или на отдыхе, он постоянно занят поиском сети, желанием проверить последние события, свою почту,
- фаббер отдает предпочтение виртуальному общению,
- человек может по нескольку раз пересматривать старые новости, если больше заняться нечем,
- находясь за рулем автомобиля, посещая больницу, находясь в магазине, фаббер снимает видео, делает селфи, постит материал в социальные сети.
Ожидаемые последствия
- Фаберы не могут иметь нормальные взаимоотношения с индивидом противоположного пола, они отдаляются от своих партнеров. Если в паре оба человека все время отвлекаются на свои смартфоны, возможно, именно такой образ жизни их устраивает, но зачастую один из партнеров страдает. Стоит понимать, что регулярное зависание в смартфоне, провоцирует развитие конфликта в паре.
- Потеря друзей. Ужасно, когда предоставляется редкая возможность встретиться со своим другом, который вместо того, чтобы приятно провести время, наверстать упущенное, глаз не отводит от своего девайса. Тогда собеседник начинает ощущать негативные эмоции, обиду, грусть, разочарование, его переполняет ощущение ненужности и раздражение.
- Необходимо понимать, что фаббинг нередко приводит к отсутствию возможности полноценно отдохнуть, пообщаться вживую. Даже если телефон в данный момент отсутствует в руке, общение с окружением сводится к разговорам об их использовании, о социальных сетях, после чего беседа зацикливается на девайсе, а не на реальных эмоциях и событиях.
- Нужно понимать, что фаббинг негативно воздействует на удовлетворенность романтическими отношениями, на получение удовольствия от жизни. Он влияет и на развитие депрессии.
- При общении с фаббером теряется связь разговора, ведь он постоянно отвлекается на телефон, отвечает поверхностно, угукает, говорит невпопад.
- Фаббинг может превращаться в номофобию, когда человек не представляет своей жизни без телефона, его ужасно пугает, что он может пропустить что-то важное.
Советы
- Если предстоит личное общение, встреча с близким человеком, сразу готовьте себя к тому, что вы не будете пользоваться смартфоном. Ведь, в присутствии другого индивида вы не станете ковырять вилкой в зубах или пальцем в носу. Приучите себя к тому, что отвлекаться на мобильные устройства во время общения с собеседником также недопустимо. Если же присутствует острая необходимость в срочном ответе на звонок или написании кому-то важного сообщения, то первоначально нужно попросить прощения у индивида, с которым происходит общение, объяснить срочность ситуации, быстро позвонить или написать, вернуться и продолжить разговор.
- Когда садитесь кушать, не берите с собой телефон, не кладите его рядом на стол. Если обедаете в кругу друзей, коллег можете договориться о том, что на время приема пищи все мобильные устройства должны находиться в одном месте, смартфоны не должны отвлекать вас от важного процесса. Также можно уточнить момент: «если кто-то первый потянется к своему мобильному устройству, не закончив прием пищи, получит какое-то наказание».
- Отучите себя от привычки хвататься за смартфон в момент пробуждения. Начинайте день с утренних ритуалов, позаботьтесь о личной гигиене, позавтракайте и только потом интересуйтесь тем, что происходит у вас в телефоне.
- Иногда единственно верным решением является покупка нового мобильного устройства, совсем простенького, который бы позволил только поддерживать связь с вами, в котором бы отсутствовал интернет. Так вы избавите себя от соблазна зависать в различных сообществах и в социальных сетях.
- Перед тем, как опубликовывать в социальные сети события из своей жизни, рассказывая подписчикам о том, что с вами происходит, делясь фотографиями, задумайтесь, если бы встретились с этими людьми в реальной жизни, захотели бы делиться с ними своим личным, выставлять себя на всеобщее обозрение?
- Проанализируйте свои действия, что и зачем вы делаете. Если зацикленность на мобильном устройстве продиктована постоянным сиденьем в играх, листанием новостной ленты, то можно избавить себя от этого, удалив приложение, отписавшись от новостей или, выйдя из своего аккаунта в социальной сети, сделать так, чтоб ограничить себя от возможности проводить время таким образом.
- Отправляясь в спальню, приучитесь оставлять мобильный телефон в другой комнате. Помните, что спальня , это место отдыха, зона комфорта, комната, в которой вы можете остаться наедине со своим партнером, и мобильный уже не уместен. Если в противовес данному совету скажите, что вам необходимо указать на смартфоне время подъема, то лучше приобрести обычный будильник в магазине.
- Когда мы стоим в очереди или на остановке в ожидании автобуса, зачастую достаем свой смартфон, чтобы чем-то себя занять. Лучше в этот момент отвлечься на происходящее вокруг, обратить внимание на людей, которые оказались рядом, или заняться фантазированием, продумыванием предстоящих событий.
- Отправляясь на короткую прогулку или в близлежащий магазин, попробуйте оставить мобильное устройство дома. Таким образом вы сможете себя убедить в том, что ввиду отсутствия смартфона в вашей жизни не случится ничего плохого.
- Находясь дома, приучите себя оставлять телефон в одном месте, не носите его с собой по всем комнатам.
- Если вам сложно себя контролировать при встрече с близкими людьми, назначайте эти свидания в местах, где плохо ловит сеть.
- Тренируйте свою силу воли. Например, можно пообещать себе, что, направляясь, домой с работы, вы не будете смотреть в телефон, даже если услышите сигнал о полученном сообщении.
- Иногда стоит задуматься о том, что вы пытаетесь скрыть или какое хотите произвести впечатление в момент, когда опускаете глаза на экран смартфона вместо того, чтобы смотреть на собеседника.
- Придя на какую-то встречу, лучше не выкладывайте телефон из сумки, чтобы избавить себя от такого соблазна.
Теперь вам известно, что собой представляет фаббинг. Важно понимать, что жизнь в эпоху мобильных устройств приводит нас к определенным действиям, что мы зачастую не замечаем, сколько времени тратим на девайсы, которые во многом нам помогают, облегчая жизнь. Однако, стоит помнить о важности социальных связей, об уважении к другим людям, о сохранении взаимоотношений.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
