Здравствуйте. Давайте поговорим о том, что собой представляет лечение хронической усталости. Вам станут известны способы, применяемые в медицине, а также народные методы. Вы узнаете, какие профилактические меры необходимо использовать, чтоб предупредить развитие синдрома ХУ.
Содержание
Особенности лечения
Прежде, чем думать, как бороться с усталостью, нужно определиться с тем, к какому врачу в Вашем случае нужно обратиться за помощью.
- Психолог. Если причина в частых стрессах, бессоннице, переживаниях, повышенной тревожности.
- Эндокринолог. Если СХУ является симптомом патологических процессов в эндокринной системе.
- Терапевт. Когда под хронической усталостью скрывается наличие какого-то заболевания, в частности хронического.
- Невропатолог. Если имеет место перенапряжение нервной системы.
- Иммунолог. В ситуации, когда синдром сопровождается частыми заболеваниями, отсутствием иммунитета, жизненных сил.
Существуют принципы, необходимые для надлежащего лечения.
- Психотерапия. Квалифицированный специалист поможет справиться с депрессией, бессонницей, ощущением тревожности, страхом, вернет уверенность в себе.
- Полноценный сон. Когда нервная система уже в перенапряженном состоянии особенно важен отдых, глубокий, спокойный, непрерывный восьмичасовой сон.
- Получив переутомление, важно скорректировать свой дневной распорядок, строго его придерживаться.
- Диета. Важно следить за своим рационом питания, чтобы меню содержало достаточное количество биологически активных веществ, витаминов и минералов. Употреблять нужно только качественные продукты. Это все позволит снизить проявление синдрома хронической усталости и увеличить запас энергии и стойкость к воздействию негатива из окружающей среды.
Медицинские препараты
Давайте рассмотрим, как лечиться от СХУ при помощи и медицинских средств.
- Витаминные комплексы. Помогают восстановить энергетические запасы организма, улучшить метаболизм, укрепляют иммунитет. Прием этих препаратов назначается или во время еды или после, запивая достаточным количеством воды.
- Противовирусные препараты. При наличии вирусной инфекции по рецепту врача.
- Нестероидные противовоспалительные средства позволяет снизить болевые ощущения, снимают головные боли, а также болезненность в мышцах. Принимают после еды трижды в день.
- Иммуномодуляторы. Назначаются для укрепления иммунитета при частых простудах и наличии хронических заболеваний. Строго по назначениям доктора.
- Психотропные препараты. К этой категории относятся ноотропные средства и антидепрессанты. Они влияют на стимуляцию центральной нервной системы. Такие медикаменты назначают при частых депрессиях, ощущениях беспокойства, тревожности и страха, при регулярных стрессах.
Физиопроцедуры
Если хотите узнать, как избавиться от чувства усталости, то Вам могут помочь физиопроцедуры, назначенные специалистом.
- Акупунктура. Помогает снять болевые ощущения, успокоить нервную систему, восстанавливает жизненные силы.
- Магнитотерапия. Восстанавливает иммунитет, помогает улучшить состояние эндокринной системы, а также расслабляет и обезболивает.
- Лазерная терапия. Улучшает процессы саморегуляции организма, повышает скорость метаболизма, стимулирует нервную систему.
- Успокаивающий массаж. Помогает избавиться от напряжения, уменьшает боль, улучшает питание мышц и кровообращение.
- Лечебная физкультура. Снимает напряжение, восстанавливает энергетический обмен, улучшает кровообращение.
- Гидротерапия. Убирает болевые ощущения, напряжение, обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом.
Народные методы
Иногда человеку достаточно обратиться к методам народной медицины, чтобы значительно улучшить собственное состояние. Но все же лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который сможет точно определиться с диагнозом и назначит соответствующее лечение. Оно сможет в себя включать не только медикаменты. Предлагаю Вашему вниманию средства, которые могут помочь справиться с хронической усталостью в домашних условиях.
- Употребление свежего винограда. Позволяет тонизировать организм, снабжает его полезными витаминами, укрепляет иммунитет. Рекомендуется съедать маленькую гроздь винограда или выпивать стакан сока за полчаса до употребления пищи.
- Молоко с ромашкой. Для приготовления используют стакан молока, чайную ложку сушеных цветков. Смешивают ингредиенты, доводят до кипения, после чего держат на огне на протяжении двадцати минут. Снимают с плиты, дают остыть. Когда оно станет теплым, добавляют мед (чайную ложку), и перемешивают. Готовое питье процеживают. Принимают за сорок минут до отхода ко сну.
- Смесь ореха с медом. Такое средство позволяет насытить организм энергией и бодростью на весь день. Для приготовления необходимо измельчить стакан очищенных грецких орехов. Отдельно прокрутить через мясорубку лимон и смешать эти ингредиенты. К полученной массе добавить стакан жидкого меда, тщательно перемешивают. Употреблять данное средство необходимо по столовой ложке трижды в день.
- Сосновая хвоя. Для приготовления берут две ст. ложки хвои, заливают триста милилитров воды. Ставят на огонь, доводят до кипения и на маленьком огне варят на протяжении двадцати минут. Готовое средство процеживают, ждут, пока остынет. В полученный отвар добавляют три столовых ложки меда. Хорошенько все перемешивают. Употреблять такой отвар необходимо каждый день по чайной ложке три раза в сутки за полчаса до еды.
- Овсяный кисель. Для приготовления один стакан цельных зерен промывают, потом заливают водой (1 л). Ставят на огонь и доводят до кипения, продолжают варить на маленьком огне при постоянном помешивании, пока не получится консистенция киселя. Готовое блюдо снимают с огня, процеживают, остужают, добавляют две столовые ложки меда, все хорошенько перемешивают. Употребляют такой кисель дважды в день перед едой по полстакана или во время еды.
- Кефир. Пол стакана напитка смешивают с одной второй стакана теплой воды (кипяченой). После чего в полученный напиток добавляют две чайных ложки меда. Принимают перед сном. Такое средство помогает успокоить нервную систему, расслабляет.
- Малиновый напиток. Четыре ч. ложки ягод заливают двумя стаканами горячей кипяченой воды. Настаивают на протяжении трех часов. Теплый напиток пьют четыре раза в день по полстакана. Помогает улучшить настроение и укрепить иммунитет.
- Общеукрепляющая смесь. Для приготовления необходим стакан чернослива, стакан изюма без косточек, стакан грецких орехов (очищенных), стакан кураги, полтора стакана натурального меда и два лимона. Цитрусовый вымывают, разрезают наполовину, удаляют косточки, сухофрукты обдают кипятком, хорошенько промывают. Все ингредиенты, кроме меда, перемалывают через мясорубку, после чего добавляют последний ингредиент и тщательно перемешивают.
Профилактика
- Правильно планируйте свой день. Распределяйте нагрузку, не берите на себя слишком много.
- Научитесь отказывать в просьбах людей, которые вам не под силу выполнить или на них нет времени.
- Не взваливайте на себя сразу слишком много проблем, учитесь их решать по мере поступления.
- Хорошо высыпайтесь, очень важен полноценный сон.
- Ограничьте употребление спиртных напитков и кофеина.
- Уделяйте время физическим нагрузкам. Это позволит укрепить организм, также будет препятствовать развитию усталости.
- Избавьтесь от вредных привычек, в частности от курения. Оно очень пагубно влияет на внутренние органы.
- Позаботьтесь о правильном режиме питания.
- Если чувствуете, усталость, то не нужно сваливать на себя какие-то задачи, надеясь на то, что откроется второе дыхание.
- Обязательно находите время для отдыха, отправляйтесь на прогулки.
- Поменьше смотрите телевизор и сидите за компьютером. Это также негативно влияет на Вашу нервную систему.
- Уделяйте время занятиям, которые позволяют расслабиться, например, медитации, дыхательной гимнастике, мышечной релаксации.
- Найдите хобби, которое позволит радоваться получаемым результатам.
- Ведите активную общественную жизнь, регулярно общаетесь с друзьями.
- Не употребляйте таблетки без назначения врача.
Теперь Вы знаете, что делать с хронической усталостью. Главное, вовремя обратить внимание на наличие данного синдрома и обратиться за помощью к квалифицированным специалистам. Для начала можно просто посетить терапевта, который уже перенаправит к врачу узкого направления. Помните о мерах предосторожности, чтобы впредь не допустить развитие такого состояния в своем организме.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
