В последнее время все более популярными становятся занятия спортом, будь то тренировки в зале, фитнес центрах, пробежки на свежем воздухе, езда на велосипедах и прочее.
Люди, решившие в корне изменить свой привычный образ жизни и заняться спортом в первую очередь, отказываются от вредных привычек и корректируют свой ежедневный рацион питания.
В данном случае очень сложно полностью исключить алкогольные напитки, которые употребляются в компаниях, на праздники и корпоративах.
Чтобы получить максимальный эффект после тренировки необходимо знать, можно ли пить спиртное после зала и сколько должно пройти времени между физическими нагрузками и приемом алкоголя?
Обязательным условием успешных занятий и хорошего результата является прием пищи после тренировки, так, как все полезные компоненты, витамины и микроэлементы в данный момент помогают восстанавливаться мышечным волокнам после нагрузок, а также способствуют росту мускулатуры.
При отсутствии полезной пищи и приеме алкоголя восстановительные процессы затормаживаются, в результате потраченные силы не принесут никакой пользы.
Воздействие алкоголя на организм
Во всех спиртных напитках присутствует этанол, который является психотропным веществом – депрессантом, оказывающим угнетающее действие на ЦНС.
Этиловый спирт, попадая в организм оказывает неблагоприятное воздействие на большинство органов и систем, ухудшая их нормальную работоспособность.
В первую очередь страдают органы ЖКТ, в частности печень. После употребления высоких доз может развиться острая интоксикация с последующим летальным исходом. 
Алкоголь , это яд, который убивает ваш организм
Алкогольные напитки при длительном употреблении приводят к развитию цирроза, язвенной болезни, онкологических и сердечно-сосудистых патологий.
После тренировки в спортивном зале алкоголь пить запрещается, так как все усилия и достижения сводятся к нулю. Регулярный прием спиртных напитков негативно воздействует на мускулатуру, способствует ожирению, приводит к расстройству обменных процессов.
Мышцы
Алкоголь, принимаемый после тренировки, даже спустя несколько часов, приводит к уменьшению мышечной массы.
Большинство людей задаются вопросом, что будет если сразу после тренировки выпить алкоголь?
С точностью можно утверждать, что прошедшее занятие не принесет никакой пользы, результат будет полностью отсутствовать.
Так, как на рост мышечной массы влияют различные системы организма, после приема спиртных напитков, даже в минимальных дозах, возникают следующие реакции:
- снижается синтез белка в мышцах,
- происходит подавление синтеза гормона роста (соматотропина),
- обезвоживание организма,
- нарушение соотношения эстроген-тестостерон,
- повышается выработка жира,
- возникают авитаминозы,
- возможны изменения на генном уровне,
- расстройство психоэмоционального состояния, в виде бессонницы,
- ухудшение качества сперматозоидов и нарушение репродуктивной функции.
Влияние на вес
Систематическое употребление спиртсодержащих напитков приводит к нарушению жиросжигания, в результате возникает ожирение.
Связано это со сложными химическими процессами, происходящими во время употребления алкоголя. 
Злоупотребление алкогольными напитками приводит к нарушению обмена веществ и ожирению
Следует отметить, что в 1 г этилового спирта содержится 6-7 килокалорий, которые при попадании в организм перерабатываются в жир.
Если учитывать, что в спиртных напитках содержится сахар и другие консерванты, это повышает вероятность развития ожирения.
Метаболизм
Попадая в органы пищеварения алкоголь проходит несколько этапов расщепления: вначале этанол окисляется до ацетальдегида, который является в несколько раз токсичнее самого спирта. Далее происходит окисление до уксусной кислоты и ацетил-коэнзима А.
В конечной стадии вещество происходит ряд химических реакций, окисляющих его до воды и углекислого газа.
Все силы организма в данный период задействованы в обезвреживании этилового спирта и последующем его выведении, следовательно, другие процессы, такие, как окисление жиров, отходят на второй план. Это способствует появлению лишних килограммов, а именно жировых отложений.
Также химические процессы при окислении этанола приводят к тому, что совместно с алкоголем вымываются и полезные вещества, витамины, минералы.
Развивается дефицит белка, гликогена и других полезных и крайне важных веществ, которые участвуют в росте мускулатуры, отвечают за выносливость, силу и скорость.
Алкогольные напитки приводят к обезвоживанию, в результате чего мускулатура становиться менее эластичной, прекращает свой рост и начинает обратный процесс – мышцы уменьшаются в размерах, теряют свою эстетическую привлекательность.
Учеными было доказан тот факт, что этанол превращает андрогены в эстрогены. Этим объясняется появление ожирения по женскому типу у мужчин, употребляющих пиво в больших количествах.
Последствия употребления спиртного после тренировки
Ответить на вопрос, почему нельзя алкоголь после тренировки достаточно легко после выше разобранных последствий.
Не зависимо от того, когда было выпито спиртное –до занятий или после – одинаково эффективность тренировки полностью отсутствует, все старания прошли зря. 
Совмещение алкоголя со спортом значительно снижает эффективность тренировок
Алкоголь, выпитый после тренировке в зале, приводит к пагубным последствиям:
- ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, появляются отдышки,
- рост мышечной массы замедляется либо и вовсе прекращается,
- совместный прием алкогольных напитков и некоторых видов спортивного питания (к примеру, с содержанием гуараны) может привести к резкому и стойкому повышению АД с последующим развитием гипертонического криза,
- выпитый после тренировки алкоголь снижает скорость восстановительных процессов,
- регулярное употребление спиртных напитков приводит к ухудшению ночного сна и общего состояния, все это негативно сказывается на мышцах, препятствуя их восстановлению поле физических нагрузок.
Через сколько после тренировки можно пить алкоголь? По возможности на время тренировок следует полностью исключить спиртсодержащие напитки. Но если это невозможно, разрешается выпить красного сухого вина в небольших дозах не ранее, чем через 12 часов после тренировки.
Заключение
Спиртные напитки, выпитые спустя несколько часов после окончания тренировки, значительно снижают не только ее эффективность, но и способствуют развитию тяжелых патологических состояний, в особенности часто возникают расстройства со стороны ССС.
Если сделан выбор – спорт, полноценный сон, правильное питание и здоровый образ жизни, значит спиртные напитки следует также исключить или по возможности максимально снизить употребляемые дозы.
Видео: Алкоголь и Фитнес: можно ли совмещать? Вся правда!
(Пока оценок нет)
Загрузка...
