Бессонница при грудном вскармливании – это довольно частая проблема, которая досаждает женщинам в этот нелегкий период. А назвать его таковым можно по причине того, что в организме происходят изменения, меняется гормональный фон. Это своего рода адаптация.
В связи с тем, что женщина не высыпается, страдает ее нервная система. Все чаще она раздражается по пустякам, чувствует себя разбитой и уставшей. К тому же отсутствие полноценного сна может негативно сказаться на выработке молока.
Для того чтобы бессонница не стала причиной незапланированного завершения грудного вскармливания, не стоит пускать ситуацию на самотек. Проблему нужно решать.
Причины появления бессонницы
Для того чтобы наладить сон, необходимо разобраться в причинах, которые поспособствовали его нарушению. Так чем же может быть вызвана бессонница у кормящей мамы:
- Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
- Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
- Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
- Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
- Гормональными изменениями.
- Семейными проблемами.
- Приемом медикаментозных препаратов.
- Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
- Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
- Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.
Важно! В редких случаях причиной бессонницы может стать синдром беспокойных ног. Развивается он на фоне неврологических расстройств. Когда тело расслабляется во время отдыха, ноги находятся в напряжении, могут непроизвольно вздрагивать, нарушая сон. В этом случае необходимо проконсультироваться с доктором. Как лечить синдром беспокойных ног можно прочитать в нашей статье.
От причин, которые спровоцировали нарушение сна, нужно избавляться. Ведь ребенку нужна здоровая и веселая мама. А, как известно, отсутствие отдыха может не самым лучшим образом сказаться на ее здоровье.
Что делать
Избавиться от бессонницы при грудном вскармливании можно не прибегая к помощи специалистов. Но это только в том случае, если она была вызвана не заболеваниями. В противном случае решить проблему со сном можно только с помощью соответствующего лечения.
Первые несколько месяцев после рождения малыша рекомендуется практиковать совместный сон. Он положительно скажется на состоянии матери и малыша. Новорожденный будет чувствовать себя защищенным.
Бытует мнение, что совместный сон способствует выработке молока и положительно сказывается на продолжительности лактации. По достижению полугодовалого возраста малыша следует приучать засыпать в своей кроватке.
Также женщина не должна отказываться от того, что она любит. А поэтому следует регулярно устраивать себе отдых, проводить время с приятными людьми, заниматься любимым делом.
Существует еще несколько рекомендаций, как избавиться от бессонницы в период лактации:
- Перед сном необходимо проветрить комнату и создать в ней условия, способствующие сну – приглушить свет, зашторить окна, устранить источник шума.
- Нужно выбирать приятное на ощупь постельное белье, на котором приятно спать, удобный матрас, подушку и прочее.
- Перед сном лучше не наедаться.
- От физических нагрузок, эмоционального перевозбуждения менее чем за два часа до сна лучше отказаться.
- Перед сном можно прогуляться, подышать свежим воздухом или принять теплую ванну с аромамаслами.
- Рекомендуется пересмотреть рацион, обогатить его продуктами, содержащими витамин Е. Он хорошо влияет на нервную систему, нормализует гормональный фон.
- От вечернего кофе лучше отказаться, как и от употребления алкогольных напитков.
Лечение бессонницы народными методами
В период грудного вскармливания с молоком матери ребенок получает витамины, минералы и необходимые для его развития вещества. Поэтому женщина должна контролировать, что она ест и пьет. В связи с этим большинство препаратов, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, в это время ей противопоказаны.
Альтернативой медикаментозным препаратам являются препараты на растительной основе. Но их прием должен быть одобрен доктором.
От бессонницы кормящим матерям помогут такие лекарственные травы, как:
- Валериана.
- Пустырник.
- Ромашка.
- Фенхель.
Эти травы нормализуют сон, повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям, помогают преодолеть послеродовую депрессию.
Важно! Для лечения бессонницы в период лактации женщина должна отказаться от приема спиртовых растворов. Осторожно следует быть с шалфеем и мятой. Их употребление может снизить выработку молока.
Валериана избавляет от бессонницы. Она положительно влияет на нервную и пищеварительную систему, борется с головными болями. Но ее не рекомендуется принимать при повышенном давлении.
Пустырник помогает кормящей маме избавиться не только от проблем со сном, но и укрепить иммунитет, а это важно в послеродовой период. Ведь ее организм испытывает стресс, ему нужно восстанавливаться, да и с грудным молоком к малышу уходит определенная часть витаминов и минералов. Поэтому уязвимость материнского организма при лактации возрастает.
Пустырник применяется для устранения головных болей, нервного напряжения, которые довольно часто являются причинами бессонницы. Лекарственная трава поможет при высоком давлении и тахикардии.
Чай из ромашки или фенхеля – это самый распространенный метод, помогающий вернуть кормящей маме полноценный и здоровый сон. Эти травы оказывают положительное влияние на выработку молока.
Пользу от ромашки и фенхеля ощущает и малыш. Лечебные травы нормализуют работу пищеварительной системы. Ребенок в первые месяцы жизни меньше страдает от колик и газообразования.
Упомянутые лекарственные травы практически не имеют противопоказаний. Поэтому являются настоящим спасением для кормящих матерей, которые столкнулись с бессонницей.
Переживать по поводу того, что после рождения малыша появились проблемы со сном, не стоит. Пройдет время, организм восстановится, гормональный фон придет в норму, завершится грудное вскармливание, и проблема исчезнет. Если этого не произошло, то лучше обратиться к врачу, который определит истинную причину бессонницы и подскажет, как ее устранить.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
