Чай от бессонницы

Чай от бессонницы

Для нарушения сна есть много причин, решением проблемы может чай от бессонницы.  Народные рецепты позволяют приготовить приятный успокаивающий напиток на свой вкус.

Кроме помогающих заснуть лекарственных трав, среди которых есть валериана, хмель и ромашка, проблему с засыпанием поможет решить банан от бессонницы. Выпивая чай вечером, можно не только наладить свой сон, но и избавиться от тревожности, раздражительности и головной боли.

Чаи от бессонницы

Приготовление чая для улучшения качества сна и легкости засыпания не отличается сложностью. Лекарственные травы оказывают положительный эффект на организм – они не успокаивают нервную систему и нормализуют давление.

Важно! Приобретать сушеную лекарственную траву лучше всего в аптеке. Лекарственные растения можно заготовить и самостоятельно, но собирать необходимо только в экологически чистых местах.

Ромашка

Ромашковый чай – это натуральное средство, которое помогает уснуть. Этот отвар активно применяется не только в народной, но и в традиционной медицине, может назначаться детям. Из травы не только готовят ромашковый чай, но и используют в виде настойки, которую разводят в воде.

Приготовление отвара: 2 ч. л. залить стаканом кипятка. После настаивания – процедить и выпить перед сном.

Ромашковый чай – это натуральное средство, которое помогает уснуть

Валериана

Экстракт валерианы традиционно применяется в составе чаёв, улучшающих засыпание. Больше всего веществ, дающих лечебный эффект, находится в корнях растения. Это алкалоиды и сапонины. Принимают такой чай перед сном, разведя 2 ст.л. отвара в ½ стакана воды.

Рецепт популярного успокаивающего отвара:

  1. Приготовить измельченный корень лекарственного растения (1 ст. л.).
  2. Залить стаканом кипятка.
  3. Настаивать четверть часа.

Экстракт валерианы традиционно применяется в составе чаёв, улучшающих засыпание

Хмель

Для лечения бессонницы берут шишки хмеля, которые оказывают седативное и снотворное действие на организм. Для здорового сна достаточно выпивать ¼ стакана чая перед отходом ко сну.

Рецепт приготовления:

  1. Приготовить шишки (1 ст. л.).
  2. Залить стаканом кипятка.
  3. Настаивать около 3-х часов под крышкой.
  4. Процедить.

Для лечения бессонницы берут шишки хмеля, которые оказывают седативное и снотворное действие на организм

Мята

Для лечения бессонницы у взрослых и у детей могут применяться успокоительные чаи из мяты. Дополнительно для чая можно взять мелиссу или ромашку.

Приготовление напитка очень простое: на стакан кипятка берутся 2 ч. л. сухой травы. Для усиления эффекта можно добавить ложку меда.

Мята от бессонницы

Пустырник

Это растение помогает наладить сон, успокаивает, нормализует давление и снимает повышенную возбудимость. Принимают по 2 ст. л. перед сном. Можно это же количество отвара в обычный или ромашковый чай.

Приготовление чая:

  1. В качестве чайной заварки берется 2 ст. л. сухой травы.
  2. Залить кипятком (1 ст.).
  3. Настаивать под крышкой при комнатной температуре.
  4. Процедить.

Пустырник от бессонницы

Боярышник

Высушенные плоды боярышника – хорошее мягкое средство от бессонницы. Принимают чай на ночь по полстакана перед сном.

Приготовление:

  1. Приготовить измельченные плоды (100 грамм).
  2. Залить кипятком (400 мл).
  3. На слабом огне кипятить полчаса.
  4. Остудить.
  5. Процедить.

Приготовить измельченные плоды

Марьин корень (Пион уклоняющийся)

Для лечения бессонницы и тревожных состояний используют корень растения, богатый ценными веществами. Чай принимают по 2 ст. л. до сна.

Приготовление:

  1. 30 грамм сухой травы.
  2. Залить 300 мл кипятка.
  3. Варить, пока не останется треть жидкости.
  4. Остудить.
  5. Процедить отвар.

Марьин корень от бессонницы

Банановый чай

Хороший здоровый сон позволяет восстановить организм, оказывает нормализующее и омолаживающее действие. Одним из решений может стать вкусный банановый чай. Причем для приготовления используется варёные в кожуре плоды. В них много калия и магния, помогающих расслаблению мышц.

Для приготовления лечебного чая используют спелые сладкие плоды без повреждений. Если они приобретены заранее, то хранить их рекомендуется в прохладном темном месте, но не в холодильнике.

Банановый чай от бессонницы

Приготовление

Необходимые ингредиенты:

  • банан (1 штука),
  • питьевая вода для приготовления чая,
  • кастрюля,
  • немного корицы.

Порядок приготовления:

  1. Вымыть банан. Отрезать с обоих концов хвостики. Не чистить!
  2. Положить плод в кастрюлю с водой. Если не помещается, то можно разрезать поперек на несколько частей.
  3. Варить плод 10 минут.
  4. Снять кастрюлю с огня.
  5. Дать остыть при комнатной температуре.

Применение:

  • банановая вода может употребляться в теплом или охлажденном виде за час до сна,
  • по желанию можно добавить в чай немного меда или щепотку молотой корицы.

Полезные свойства

Приготовленный из банана чай обладает мягким успокаивающим действием, устраняет подавленность и рассеянность, борется с головными болями, напряжением, улучшает состояние кожи и ногтей, укрепляет волосы, влияет на общий иммунитет.

В его составе:

  • углеводы,
  • витамин С и Е,
  • холин,
  • витамины группы В,
  • калий,
  • фосфор,
  • магний,
  • натрий,
  • кремний и т.д.

Благотворное влияние на здоровый сон бананов во многом обусловлен вхождением триптофана, который нормализует суточные биоритмы человека.

Благотворное влияние на здоровый сон бананов во многом обусловлен вхождением триптофана, который нормализует суточные биоритмы человека

Лечебный чай не дает негативных последствий, которые могут представлять медикаментозные препараты для улучшения сна. Кроме того, варенный банан можно использовать в качестве сладкого десерта. Перед подачей его рекомендуется присыпать щепоткой корицы, какао и сахарной пудрой.

К сведению! Банан относится к высококалорийным продуктам (около 90 ккал).

Распространенные причины бессонницы

Расстройство сна может быть вызвано физическими и психологическими причинами. Успокаивающий напиток призван дать чувство расслабления, подготовить и настроить организм на отдых.

Лекарства

Некоторые из медикаментозных препаратов могут вызвать бессонницу. К ним относятся те, которые возбуждающе действуют на нервную систему и увеличивают частоту сердечных сокращений (ЧСС).

Некоторые из медикаментозных препаратов могут вызвать бессонницу

Стресс

Стресс может быть спутником неполадок на службе или в семье, сложных жизненных ситуаций, которые не дают покоя. Постоянно крутящиеся мысли не позволяют полноценно отдохнуть ночью. По возможности перед отходом ко сну желательно не концентрироваться на проблемах, стараться переключаться на позитивные мысли.

Постоянно крутящиеся мысли не позволяют полноценно отдохнуть ночью

Нехватка полезных веществ

Еще одной причиной неполадок со сном может быть нехватка в организме витаминов и минералов.

Опасность недосыпания

Полноценный сон очень важен для организма. Если он регулярно нарушается, то следствием станут такие проблемы со здоровьем:

  • обострение хронических болезней,
  • депрессия,
  • вялость,
  • слабость,
  • повышение давления,
  • расстройство внимания и прочее.

Чтобы предотвратить негативные проявления, рекомендуется отказаться перед сном от физических нагрузок, активной умственной деятельности, а погулять и максимально расслабиться и успокоиться.

Опасность недосыпания

Какой напиток предпочесть, зависит от вкуса. Это может быть, например, банановый или ромашковый чай. Чтобы заснуть было легко, одного напитка может быть недостаточно. Нужно стараться освободиться от тяжелых мыслей, постараться наладить распорядок жизни, и находить радость в каждом дне.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный сайт в области психологии, энциклопедия мужского здоровья, наркологические центры реабилитации