Наиболее часто в медицине используется фармакологическая терапия для лечения инсомнии, которая, однако, имеет ряд серьезных недостатков. Она оказывается малоэффективной для значительной части пациентов, а также часто вызывает развитие медикаментозной зависимости. Поэтому на первый план выходят другие методы терапии – особенно точечный массаж при бессоннице.
Актуальность этой проблемы обусловлена тем, что за современными данными, инсомния беспокоит около четверти населения Земли. Она приводит к значительному снижению работоспособности, нарушает функциональную активность большинства систем организма и стает причиной ослабления иммунитета. Бессонница также может ставать независимым триггером развития многих соматических патологий.
Механизм действия массажа, возможные противопоказания
В течение дня человек сильно устает и физически, и эмоционально. Во многих профессиях работа требует максимальной внимательности, выносливости, концентрации и напряжения. Это приводит к истощению сил организма, что одновременно отображается и на качестве сна. Основными факторами, которые стают триггерами развития бессонницы, являются следующие:
- частая смена часовых поясов,
- неблагоприятные условия для сна (повышенный шум, свет в помещении),
- депрессия,
- влияние соматических патологий, которые сопровождаются дискомфортом или болевыми ощущениями,
- психические патологии,
- чрезмерный прием продуктов с повышенным содержанием кофеина,
- злоупотребление алкоголя, прием наркотических веществ,
- терапия некоторыми медикаментозными средствами (симпатомиметиками, гормонами, нейролептиками),
- мышечное перенапряжение (особенно шеи).
Важно! Механизм влияния массажа на улучшения качества сна основан в первую очередь на его способности расслабить отдельные мышцы, улучшать кровоснабжение тела и головного мозга, нормализовать функцию всего организма. Особенно ощутимый эффект от него, когда бессонница обусловлена не заболеваниями отдельных систем и органов, а общей усталостью или переутомлением.
Существуют различные акупунктурные методики, которые основаны на том, что на поверхности нашего тела можно найти точки, связанные с функцией отдельных органов. Воздействуя на них можно также регулировать в ту или в иную сторону активность этих процессов. Эту процедуру можно выполнять даже самостоятельно после небольшого обучения или консультации у специалиста.
Однако существует ряд состояний, при которых использование точечного массажа ограничивается или же полностью противопоказано:
- заболевания, которые сопровождаются лихорадкой,
- повышенное артериальное давление, которое находится в некомпенсированном состоянии,
- острые воспалительные процессы кожи,
- наличие на коже добро- или злокачественных новообразований, а также пигментных невусов,
- нарушения целостности кожных покровов (наличие ран, ожогов, высыпаний),
- травматическое повреждение тканей в месте предполагаемого массажа,
- тромботические изменения сосудов (тромбофлебит, тромбоз вен).
Как правильно проводить процедуру
Обычно акупунктурный массаж проводят за час перед предполагаемым сном. Для процедуры необходимо иметь закрытую комнату, в которой пациента не потревожат внешние шумовые или световые раздражители. Можно дополнить массаж спокойной музыкой.
Перед процедурой необходимо обязательно согреть руки. Использовать дополнительные кремы можно за желанием, но это не является обязательным условием. Советуется также помыть кожу тела, что массажировать чистую поверхность. Взаимодействовать с отдельной точкой нужно кончиками указательного, среднего и большого пальцев.
Массаж проводят последовательно в следующих точках:
- Процедуру начинают с точки, которая расположена на 1-1,5 см выше переносицы посередине между бровями.
- Далее переходят на точку, которая находится на лицевой поверхности запястья, около конца складки основы мизинца между сухожилиями.
- Следующая точка – впадинка между указательным и большим пальцами на тыльной стороне. Здесь необходимо проводить массаж аккуратно, поскольку очень легко вызвать болевые ощущения.
- Еще одна точка находится на предплечье на 3 см выше запястного состава на внутренней поверхности. Прорабатывать здесь нужно область между сухожилиями.
- В дальнейшем необходимо перейти на ноги, а именно на центральный участок стопы, где проводят нажатие с вращающим компонентом более с внутренней стороны.
- Затем необходимо найти точку в основе между вторым и третьим пальцами ног. Здесь массаж проводят круговыми движениями.
- Еще одна область для воздействия находится на 1 см ниже основания мечевидного отростка.
- Далее аккуратно разрабатывают мочки ушей. Воздействовать в этой области нужно максимально аккуратно.
- Потом удобно переходить на область в основании черепа, которая находится за мочками ушей. Определить ее можно за болью, что появляется при сдавлении нервов на поверхности.
- Напоследок находят макушечный вихрь, который находят и проводят линию от верхнего кончика ушей.
Дополнить точечный массаж можно воздействием на задние мышцы шеи. Как известно, часто они в конце рабочего дня находятся в состоянии усталости, а часто и спазма. Это вызывает неприятные болевые ощущения, которые часто стают причиною бессонницы у пациента.
Поэтому нажимают на место присоединения хребта к основе черепа, а потом отступают на 1 см от нее и постепенно опускаются к уровню плеч. При возникновении болезненности останавливаются и мягко массируют эту область в течение нескольких минут, после чего продолжают движение вниз. Далее повторяют процедуру с другой стороны.
Потом находят грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая идет от сосцевидного отростка, косо пересекает шею и крепится к верхнему краю грудины и медиальному концу ключицы. Здесь необходимо нажимать на внешние контуры мышцы, начиная с верхнего края. При боли отдельную область аккуратно массируют несколько секунд. Это помогает существенно снять ее напряженность.
Важно! Идеально воздействовать на точки в течение 2-3 минут. Довольно часто сначала ощущается небольшая болезненность, особенно если процедура проводится впервые. Однако, это считается вариантом нормы и только свидетельствует, что точку удалось правильно найти.
Массаж можно проводить каждый день. Ощутимый эффект начинает наблюдаться обычно через неделю после его начала. Если пациент самостоятельно массирует себе точки, то со временем у него развивается хорошее ощущение собственного тела, что позволяет делать это более эффективно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
