Уважаемые читатели, сегодня поговорим о таком явлении, как страх ошибки. Рассмотрим, какие признаки свидетельствуют о его наличии. Выясним, по каким причинам он может возникать, и как с ним бороться.
Причины
Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:
- критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками,
- получение строгого наказания за проступок,
- отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым,
- публично пережитый провал,
- высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей,
- система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.
Характерные признаки
Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.
Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:
- нежелание совершать перемены в жизни,
- избегание заданий, с которыми раньше не имел дела,
- наличие незавершенных дел,
- желание заниматься только тем, что хорошо получается,
- боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала,
- самосаботаж,
- отсутствие желания стремиться совершать новые достижения,
- неуверенность в своих силах,
- желание быть самым лучшим.
Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:
- тахикардия,
- болезненные ощущения в области сердца,
- затрудненное дыхание,
- чувство жжения в грудной клетке,
- тошнота,
- отдышка,
- мышечные спазмы,
- возможна диарея,
- наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость,
- бросает то в холод, то в жар, возможен озноб,
- не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.
Как побороть
«Боюсь совершить ошибку и не знаю, что делать» – если это про вас, то станут полезными следующие советы.
- Попробуйте разобраться в причине своей боязни, проанализируйте эту ситуацию.
- Научитесь говорить «нет», если знаете, что не получится справиться с поставленной задачей.
- Относитесь спокойно к возможным потерям в случае провала. Заранее оценивайте возможные риски, будьте к ним готовы.
- Имейте запасной план в рукаве.
- Будьте решительнее, не бойтесь действовать.
- Поймите, что любой человек в своей жизни сталкивается со взлетами и падениями, допускает ошибки. Это вполне нормально.
- Ошибки нужно совершать, на них мы учимся.
- Поверьте в себя и свои силы. Вы способны добиться много, нужно только постараться.
- Если поставленная задача кажется вам неподъемной, не спешите опускать руки. Постепенно вы ее освоите. Ничего не дается с первого раза.
- Если вы боитесь, что на работе вас начнут критиковать за провал, то обратитесь за помощью к более опытным сотрудникам, спросите совета. Будьте уверены, что все совершали ошибки, начиная свой карьерный путь.
- Попробуйте достичь успеха в каком-то деле, промахи в котором не нанесут вред вашей самооценке. Привыкнув допускать провалы в той сфере, вам легче будет справиться со своим страхом, особенно, если неудачи в итоге завершаться большим успехом.
- Не думайте, что успешные и сильные люди ничего не бояться. Они тоже испытывают страх, но не так ярко выраженный. Вам также под силу его побороть и стать более востребованным специалистом.
Я, как и все, боюсь сделать что-то неправильно, нарваться на критику. На самом деле, долгие годы мне это мешало жить. Я очень ответственно относилась ко всем заданиям, делала все на «отлично» во вред своему здоровью, ведь приходилось мало спать, чтоб все было идеальным. Сегодня, благодаря своему мужу, я научилась проще смотреть на жизнь. Теперь не переживаю за возможные ошибки, не боюсь браться за новые дела, хоть и расстраиваюсь, когда что-то не получается. Муж меня поддерживает даже в моменты неудач, делает все, чтоб я продолжала верить в свои силы, идти вперед. Спасибо ему за это. Желаю, чтоб в жизни каждого человека рядом оказалось такое сокровище.
Как помочь малышу
Если ваш ребенок боится ошибиться, то ему помогут справиться со своим страхом следующие советы.
- Проигрывайте перед малышом ситуации, в которых вы будете допускать ошибки. Только делать это нужно не навязчиво. Важно, чтоб карапуз понял, что все могут ошибаться.
- Правильно реагируйте на ошибки отпрыска. Не нужно кричать на него, но и не стоит говорить, что в его проступке нет ничего страшного, малыш может все неправильно понять. Если карапуз переживает за совершенную ошибку, похвалите его за что-то другое.
- Объясняйте ребенку, что совершению ошибки предшествует какое-то неправильное действие.
- Акцентируйте внимание малыша на том, что ошибки нужны для опыта. Так он становится мудрее.
- Учите ребенка анализировать допущенные ошибки.
Боюсь ошибиться, страх перед провалом – естественная реакция здорового организма. Однако, иногда она перерастает в патологический процесс. Важно вовремя выявить формирование фобии у ребенка и начать борьбу с этим страхом. Помните, что человеку с боязнью допускать ошибки, очень тяжело живется в современном мире, отсутствует возможность к саморазвитию. Он не способен достигать вершины, которые реально ему под силу. Именно поэтому так важно вовремя начинать избавление от фобии. Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не выходит решить проблему. Психолог поможет вывить причину развития боязни и поможет побороть страх, формировавшийся долгие годы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
